Qual a importância do sono em sua vida? Toda vez que você faz algo que seu corpo não prefere naturalmente, há consequências negativas. Coma muitos alimentos não saudáveis, e seu risco de desenvolver doenças cardíacas, sobrepeso e obesidade, e uma longa lista de problemas de saúde é aumentada. Viver e trabalhar em um ambiente estressante, pode desenvolver problemas de saúde física e mental.
Da mesmo forma, não dormir o suficiente pode causar ansiedade, estresse e atrapalha o sono.
Foi divulgada uma pesquisa que sugere que a privação do sono é uma das principais causas de transtornos de ansiedade. Isso é verdade mesmo quando sua privação de sono é pequena por natureza, por exemplo, você só perde 1 ou 2 horas de sono por noite. Isso ocorre porque quanto mais complexo é um organismo vivo, mais importante é o sono na entrega de saúde a esse organismo.
Os seres humanos são biologicamente os seres vivos mais complexos do planeta.
Isso significa que você vai precisar de sono para permanecer mental e fisicamente saudável, e muito. Quando seu corpo e mente não estão totalmente descansados, eles enfraquecem. Quando você não dorme o suficiente regularmente, um dos primeiros sinais de que algo está errado é a ansiedade.
Esta é a maneira do seu cérebro de lhe dizer que problemas mais sérios podem se desenvolver se você não começar a dormir adequadamente.
Pesquisadores no campo do estudo do sono recomendam um mínimo de 7 horas de sono reparador a cada noite. Esses mesmos pesquisadores, e outras autoridades de saúde, notaram que não há ” recuperar o atraso” no sono que você perdeu. Em outras palavras, o velho argumento de que você pode ficar acordado a noite toda esta noite e não pagar um preço se você dormir mais tarde é real e factualmente incorreto.
Os cientistas também mostraram que algum tipo de interrupção do sono em um ciclo normal do sono está presente em praticamente todos os transtornos psiquiátricos. Os insones crônicos são quase sempre diagnosticados com algum tipo de transtorno de ansiedade. Estes são apenas sinais mais reveladores de que o sono é muito importante para um cérebro saudável.
O estresse normal ao longo do dia é saudável.
É a maneira como sua mente lhe diz que pode haver um perigo ou problema que pode afetar sua saúde e bem-estar. No entanto, quando a ansiedade é sua companheira constante, essa preocupação sempre presente pode levar a mudanças fisiológicas em seu corpo e seu cérebro que são muito insalubres. Comece a se programar conscientemente para 7 ou 8 horas de sono todas as noites e, eventualmente, você reprogramará seu relógio interno para praticar esse hábito saudável automaticamente.
